0-3岁宝宝钙铁锌怎么补？你真的补对了吗？｜辅食｜维d｜营养剂｜维c_网易订阅

自从当了父母，不少家长

秉着“省钱不能省孩子”的观念，

奶粉、尿不湿、钙铁锌等营养补充剂

一样不能少

只要对宝宝好的，不惜重金也要买

虽然小恩理解父母爱子心切的做法

但有一说一

奶粉、尿不湿该有的不能少，

但是关于补充营养剂这方面

大可不必花重金购买，

能省则省

如果您今天了解了以下这些硬核操作，

不仅营养不缺

还能帮您省省省省钱。

如果还是不信，小恩还特别邀请了钙铁锌等当事人

我们来听听它们怎么说？

钙有话说

粑粑麻麻你们好，我是钙，也是几个兄弟中人气最高的，一向对帮助宝宝长高、牙齿发育颇有一手的我感谢承蒙各位厚爱。

但对宝宝而言，我也不是越多越好。每个宝宝在不同月龄段都有不同的需求量，对号补充即可。

不同月龄段钙质需求量

0~6月，200mg/d

6~12月，250~260mg/d

12~36月，600~700mg/d

相反如果补充过多，轻则便秘，重则沉积内脏，使器官钙化。想想是不是很可怕，所以一般来说，不必买额外补充剂，奶粉宝宝只要确保每日奶量充足，一般是不会缺钙的。

而添加辅食的宝宝，对钙需求增加，单纯喝奶粉已不足以补充，日常应从多方渠道获取，不过也不用大费周章，每天从以下食物中就可以找到。

高钙食物

铁有话说

嗨，又见面了。还记得宝宝在妈妈肚子里的时候，我就从妈妈的母体中被直接输送给胎宝宝，以便宝宝在出生的时候，自身有足量铁以防止贫血。

但是随着宝宝长大，尤其4-6个月以后，体内铁储存耗尽，为了继续保障宝宝身体智力发育，预防缺铁性贫血，我必须重现江湖。

不过这次我更希望是以宝宝辅食餐中的硬核角色——强化铁的米粉的形式亮相登场哦，即使宝宝长到8-10个月时，不喝米粉了，也要记得在日常辅食餐中适当来点红肉、动物肝脏哦~

锌有话说

虽然我不能像铁兄弟一样能防止贫血，但是缺我也万万不可，否则宝宝可能会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状。

但小锌说这个并不是想让粑粑麻麻花成千上百大洋专门去买锌营养剂，相反其实只要粑粑麻麻在日常饮食中适当添加鱼虾贝类、红肉、动物内脏等动物性食物或者谷类、豆类、干果类等食物，小锌呵护宝宝就妥妥的啦。

维生素有话说

我家同门同姓兄弟好多个，但是都各司其职，其中表现最受瞩目的当属维A、维C、维D。

维A主要负责宝宝的视觉发育，关乎眼部健康，如果缺乏可能会患夜盲症。

维生素C能促进免疫球蛋白生成，增强白血球的抗菌能力，缺乏易降低身体免疫力。

但粑粑麻麻也不用过于焦虑，对小婴儿来说，每天摄入足量的母乳或配方奶就够了。添加辅食后，维A、维C也大多能从食物中获取，像维生素A主要直接食物来源是动物性食物，另外橙、红、深绿色的蔬菜水果也是补充维A的首选，均富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A！

维C则可以从青椒、花菜、小白菜，猕猴桃、鲜枣、柑橘类中获取。

所以只要注意日常饮食均衡，培养宝宝不挑食的习惯，就不必过于担心。

相比前两个，剩下的维D就比较难对付了，晒太阳、吃食物虽然有用，但是效果相对而言不甚明显，所以补充维D还需要粑粑麻麻多费心，从营养剂中补充，尤其是母乳喂养宝宝从出生开始，就要每天给宝宝补充400IU(国际单位)维生素D。

怎么样？

听完它们的发言，

自己补充营养剂是不是有点盲目了呢？

其实大多营养素都可以从宝宝日常饮食中补充，

无论是蔬菜水果还是动物肝脏、谷物中

都潜藏着宝贵的营养因子，

所以归根结底，

要确保宝宝日常饮食营养摄入均衡，

同时培养宝宝不挑食的习惯，

如此一来钙铁锌就都安排得妥妥地了，又何必非要额外买营养剂吃力还不讨好呢？

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